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腰椎间盘突出不能做哪些运动?

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腰椎间盘突出不能做哪些运动?

发布日期:2016-07-27 作者:admin 点击:

腰椎间盘突出可以说是常见的,以腰腿痛为主要表现的病症,不要以为只有上了年纪的老年人才会得腰椎间盘突出,久坐和不良姿态以及缺乏锻炼,导致越来越多的人得了这个毛病,在三十岁开头年纪轻轻腰就不行了的人也不少见。

腰椎间盘突出是在退行性变基础上积累伤所致,积累伤又会加重椎间盘的退变,因此预防的重点在于减少不必要的腰椎伤害,那么腰椎间盘突出不能做哪些运动,需要规避哪些伤害腰椎的动作呢?下面小编给你一一列举。


腰椎间盘突出

1. 瑜伽:如果患有腰椎间盘突出患者在练习瑜伽时要特别小心,因为瑜伽中有腰椎下弯的动作,而这就会使得本身就滑脱的椎体或突出的间盘病情加重。

2. 仰卧起坐:已经患上腰椎间盘突出的患者,不要盲目去做腰椎练习,尤其是仰卧起坐。患者腰背部肌肉本来就非常薄弱,而仰卧起做会增加腰椎承受的压力,容易导致病情恶化。

3. 球类运动:包括羽毛球、网球等,腰椎间盘突出患者都应该避免,因为几乎所有的球类运动都需要腰部带动乏力,这样就容易出现扭伤腰椎的情况,加重病情。

4. 骑自行车:骑自行车时我们需要经常弯腰,尤其是路上的颠簸的话,有可能可能对腰椎间盘造成更大的伤害,因此也要注意避免长时间骑单车。


腰椎间盘突出除了要规避不必要的伤害外,内在调养补充氨糖也有助预防腰椎间盘突出。氨糖和硫酸软骨素是关节软骨唯一的营养物质,氨糖软骨素是我们人身体本身就具有的物质,随着年龄的增长这些营养成分也会被不断地消耗掉,有关医学证明,氨糖量的减少是导致腰间盘突出症的根本原因,因此日常可以适当通过润生灵杞酵多肽来治疗。


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关键词:腰椎间盘突出,腰椎间盘,突出

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